Cà phê có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Nhưng trên thị trường cũng có rất nhiều loại cà phê khác biệt, nếu bạn muốn giảm cân bằng phương pháp uống cà phê hiệu quả thì tốt nhất nên chọn uống cà phê đen! Các loại cà phê latte, cà phê có đường, cà phê ba trong một sẽ có thêm sữa tươi, sữa bột và đường đồng nghĩa với việc có nhiều chất béo, từ đó càng uống những loại cà phê đó vào thì sẽ khiến chúng ta béo hơn, tích tụ chất béo mà không đem lại hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, không phải uống cà phê đen lúc nào cũng được, bạn uống trong một số khung giờ cụ thể thì mới đem lại hiệu quả giảm cân mong muốn.
Mục lục
Tác dụng của các thành phần trong cà phê
Vì sao cà phê lại giúp giảm cân hiệu quả? Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi này. Đó là do chất caffeine – thành phần chính trong cà phê. Có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương. Tăng sinh hoạt trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo khi bị mệt mỏi. Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất. Giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Nói dễ hiểu hơn cách giảm cân bằng cà phê sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại nhờ đó giúp giảm béo.
Vì vậy, việc giảm cân bằng cà phê không những đem đến cho bạn một vóc dáng thon gọn mà còn giúp bạn đào thải các độc tố giúp làm thanh lọc cơ thể. Tuy vậy, nhiều người thường ngại uống cà phê vì nó gây khó ngủ và ảnh hưởng xấu đến làn da. Thực tế cũng cho thấy nhiều bạn trẻ thích uống cà phê nhưng không thấy hiệu quả giảm cân. Nhưng nếu uống đúng cách thì kết quả có thể sẽ hoàn toàn khác. Caffeine giúp làm giảm cân. Nhưng cần chú ý đừng dùng quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp và giấc ngủ. Bởi nó làm bạn tỉnh táo, cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sẽ tan biến.
Những cách hiểu đúng về tác dụng của cà phê đen
Bên cạnh việc vun vén nhà cửa, làm đẹp thì nhiều chị em cũng quan tâm đến cả chuyện giảm cân. Giảm cân từ lúc này bạn sẽ có vóc dáng thon đẹp, tha hồ ăn uống các món ngon. Đồng thời cũng có thể dễ dàng diện đẹp nhiều bộ cánh ưng mắt, tôn dáng. Vậy sao bạn không tham khảo ngay cách giảm cân bằng việc uống cà phê đen. Chỉ cần uống cà phê đen đúng cách, vào 3 khung giờ đặc biệt là đảm bảo sẽ giúp giảm cân hiệu quả,
Đầu tiên bạn cần lưu ý không phải loại cà phê đen nào cũng có tác dụng giảm cân. Thường thì cà phê đen không đường và sữa sẽ có lượng calo thấp nhất. Một tách lớn có khoảng 9 calo, cùng với nồng độ caffein cao có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ngược lại, các loại cà phê khác như Mocha, caramel latte, thậm chí là cà phê ba trong một được sẽ cho thêm siro caramel, sô cô la và nhiều đường. Uống vào sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng hơn!
Những thời điểm thích hợp để uống cà phê giảm cân
Và thời điểm tốt nhất mà bạn nên uống cà phê để giảm cân đó là 3 thời điểm sau:
– Uống vào bữa sáng: Sẽ có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ phù nề, thông đại tiện. Còn sản sinh ra hợp chất chống oxy hóa. Giúp làm đẹp da và giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc trong ngày.
– Uống cà phê đen nửa giờ sau bữa ăn: Giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Trong cà phê đen có chứa caffeine, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân hủy chất béo sau bữa ăn. Tăng tốc độ chuyển hóa chất béo, có thể ngăn cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo.
– Uống cà phê đen nửa giờ trước khi tập thể dục: Nếu bạn uống một tách cà phê đen nóng khoảng nửa giờ trước khi tập thể dục, nó có thể làm tăng lưu thông máu và đẩy nhanh lượng calo trong quá trình tập luyện. Từ đó nâng cao hiệu quả của việc tập luyện giảm cân và giảm mỡ!
Ngoài ra bạn cũng nên lưu tâm đến nhiệt độ khi uống cà phê. Cà phê nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn cà phê lạnh và giúp tiêu mỡ nhanh chóng, đem đến hiệu quả giảm cân tối đa!
Những tác dụng khác của cà phê đen
Trên thực tế, uống cà phê đen không chỉ có thể giảm cân mà còn tăng sự tỉnh táo, tạo năng lượng thúc đẩy trong quá trình tập luyện và tăng sức bền của cơ bắp. Ngoài những tác dụng giảm béo này, cà phê đen còn có tác dụng tiêu phù, chống oxy hóa. Tăng trí nhớ, cải thiện tuần hoàn máu rất tốt! Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng cà phê đen dù ngon đến đâu thì chúng ta cũng phải nhớ uống tùy theo thể trạng của mình. Một số người có thể bị say khi uống cà phê thì bạn không nên áp dụng cách làm này. Ngoài ra, lượng cà phê bạn uống cũng nên căn cứ vào thể trạng và sức khỏe của bản thân.
